La ira cuestiones de control
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La ira cuestiones de control
Cuando te encuentras en una rabia, es muy importante que usted se retire de la situación o las personas causantes de que se sienta una pérdida de control. Explique que usted necesita para estar a solas con sus pensamientos durante un tiempo a ti mismo y rápidamente extraer de la escena.
Una vez que usted está solo, es importante llevar a cabo un diálogo interno y la razón de su camino a través de su ira. Hágase las siguientes preguntas:
1. ¿Estoy exagerando? ¿Qué fue lo que me hizo tan enojado, en primer lugar?
2. Si estoy exagerando, ¿qué puedo hacer para calmarse y ver la situación racionalmente?
3. ¿Tengo problemas no resueltos que están contribuyendo a mi airada reacción? ¿Qué son? ¿Cómo juegan en la situación actual?
4. ¿Qué ha logrado enojarse en esta situación?
Pedir - y responder - a estas preguntas puede ir una manera larga hacia ayudar a resolver algunos problemas de ira inicial. Si tiene problemas para controlar su ira, usted debe buscar ayuda a través de consejería, grupos de apoyo u otras formas de ayudar a la indicada. No trate de hacer frente por su cuenta cuando hay un montón de partes interesadas que pueden ayudar.
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