Obtenga su ira bajo control

Obtenga su ira bajo control

Hay un montón de emociones, como la ira. La ira puede ser una emoción poderosa, y si no se mantiene dócil, puede rápidamente salirse de control. Puede dañar y destruir las relaciones al permitir que su ira lo mejor de ti. Conozca algunos consejos para ayudarle a manejar su enojo.

El exceso de ira es mala para sus relaciones, y, posiblemente, aún más importante, su salud. Si usted no recibe su ira bajo control, puede causar múltiples problemas por sí mismo que puede ser devastador. Para algunos, puede incluso ser mortal.

Algunos consejos que pueden ayudarle a controlar su ira son:

Dése un tiempo de espera - Si usted se encuentra el conseguir trastornado y la ira está construyendo, date un tiempo de espera. Aléjese de la situación, practicar técnicas de respiración profunda, calmarse y relajarse. Antes de ponerse de nuevo en la situación, se consigue lo más tranquilo posible y centrarse en el problema, en lugar de lo enfadado que estés.

Encontrar una manera de expresar su enojo sin enojarse - Mantenerse tranquilo, expresar su enojo a quien se le está enojado. Puede ser asertivo sin pierda control y enojarse.

Buscar una salida para su ira - Cuando usted se encuentra enojarse, tener una salida en su lugar usted puede hacer, por ejemplo, salir a correr, ir a dar un paseo en bicicleta, pero hacer algo activo. El ejercicio libera endorfinas en el cerebro, que son potenciadores naturales del estado de ánimo y puede ayudar a calmarte.

Recoja sus pensamientos - Antes de que acaba de vomitar, lo primero que quiere salir de su boca, tome unos minutos para recoger sus pensamientos. De esta manera, lo que dices es planificada, en lugar de espontáneo, que puede llevar a decir cosas que no quiere decir.

Trabajar en una resolución - Tome un poco de tiempo para averiguar cómo el problema se puede resolver. En lugar de enojarse por una situación, especialmente los que puedan ocurrir a menudo, encontrar una solución al problema. Como por ejemplo, si su hijo nunca limpia su habitación, aportar ideas en conseguir su cuarto limpiado, o cerrar la puerta.

Perdonar - perdón Práctica. Cuando alguien hace algo malo para usted, en lugar de practicar el perdón enojarse. Cuanto más te perdono, cada vez será más fácil. Comience con pequeños incidentes y trabajar hasta ser capaz de perdonar grandes errores o problemas.

Use el humor - Trate de encontrar el humor en todo. Cuanto más te ríes, el más serio es el problema menos se parecen. Haciendo luz de una situación puede ayudar a disminuir la tensión, y lo calme antes de llegar al punto de ebullición. Pronto se dará cuenta de que puede reírse con facilidad a todo tipo de situaciones.

Cuanto más se trabaja en el manejo de la ira, más natural y más fácil será mantener la calma. Eventualmente se dará cuenta de que no te molesto y enojado con tanta rapidez. Y es muy probable que sea capaz de hacer frente a situaciones de tensión y molesto con facilidad. Si usted encuentra que usted todavía enojo con facilidad y que se salga de control, buscar la ayuda de un profesional para obtener su ira bajo control.