Question:
When you realize your already in the rage, how do you stop yourself?
La ira cuestiones de control
Cuando te encuentras en una rabia, es muy importante que usted se retire de la situación o las personas causantes de que se sienta una pérdida de control. Explique que usted necesita para estar a solas con sus pensamientos durante un tiempo a ti mismo y rápidamente extraer de la escena.
Una vez que usted está solo, es importante llevar a cabo un diálogo interno y la razón de su camino a través de su ira. Hágase las siguientes preguntas:
1. ¿Estoy exagerando? ¿Qué fue lo que me hizo tan enojado, en primer lugar?
2. Si estoy exagerando, ¿qué puedo hacer para calmarse y ver la situación racionalmente?
3. ¿Tengo problemas no resueltos que están contribuyendo a mi airada reacción? ¿Qué son? ¿Cómo juegan en la situación actual?
4. ¿Qué ha logrado enojarse en esta situación?
Pedir - y responder - a estas preguntas puede ir una manera larga hacia ayudar a resolver algunos problemas de ira inicial. Si tiene problemas para controlar su ira, usted debe buscar ayuda a través de consejería, grupos de apoyo u otras formas de ayudar a la indicada. No trate de hacer frente por su cuenta cuando hay un montón de partes interesadas que pueden ayudar.
Control de Ira Frequently Asked Questions
Why do I always have to get the last word?
Why can´t I get what I demand from the world.
Why do people get annoyed at me just for being honest?
why is it that a person gets angry when lied to?
When you realize your already in the rage, how do you stop yourself?
How do you deal with anger management therapy without getting angry?
How can I deal with sudden angry feelings?
Where do I go for anger management support?
What can I do when my child gets angry?
What are some tips to help me control my anger?
| Guru Spotlight |
| Jerry Mayo |
